dieta nie działa

Czy znacie kogoś, kto twierdzi, że całe życie się odchudza, a efektów raczej nie widać? Jest wiele takich osób. Dlaczego tak trudno osiągnąć im efekty, skoro wkładają tak dużo pracy i zaangażowania w stosowanie diet? Jest duża szansa, że traktują dietę jako proces skończony w czasie i doświadczają zniekształceń poznawczych, które utrudniają im wdrażanie konsekwentnych działań.

Każda osoba, która stosowała kiedykolwiek dietę odchudzającą, wie, że do obniżenia wagi, niezbędny jest deficyt kaloryczny. Niestety, restrykcje żywieniowe często są przyczyną głodu, osłabienia oraz wyczerpania zasobów psychoenergetycznych (psychicznej siły do działania). W jaki sposób zaplanować odchudzanie, aby było skuteczne? Jak nie czuć, że żyje się w wiecznej restrykcji i nie ulegać zniekształceniom poznawczym tj. myślenie czarno-białe?