Czy restrykcje żywieniowe są koniecznym elementem odchudzania?
Każda osoba, która stosowała kiedykolwiek dietę odchudzającą, wie, że do obniżenia wagi, niezbędny jest deficyt kaloryczny. Niestety, restrykcje żywieniowe często są przyczyną głodu, osłabienia oraz wyczerpania zasobów psychoenergetycznych (psychicznej siły do działania).
W jaki sposób zaplanować odchudzanie, aby było skuteczne? Jak nie czuć, że żyje się w wiecznej restrykcji i nie ulegać zniekształceniom poznawczym tj. myślenie czarno-białe?